Bauch wegbekommen durch Low Carb oder mehr Carb ?

[PhilippAlex]

Du bist absoluter Anfänger. Ein 4er Split bringt dir garnichts. Die Muskel warden viel zu selten trainiert. Du wirst so keinen Erfolg haben.
Lies dich mal ein, weil dir das ganze Basiswissen fehlt.
Ernährung gut und schön, aber wie willst du in einer Diät Muskeln aufbauen oder auch nur halten, wenn dein Training nichts taugt?
So wird das nichts warden.
Nochmal: Einlesen, Basis-Plan anfangen, Ernährung optimieren, an der Haltung arbeiten.
Vorab relaistische Selbsteinschätzung bekommen. Mit einem 4er trainieren Profis...

[meckh5ah]

Gut wenn du nicht lügst dann leider dein handmessgerät.
KFA 7% ist weit weg von dem was du da an den Rippen hast.

Also das die Ernährung das wichtigste ist stimmt nicht so ganz - Training muss auch passen... was bringt es mir wenn ich den besten Ernährungsplan durchziehe wenn ich falsch trainiere?

Pack lieber nochmal 10 kg muskeln drauf (für die Ladies )

[meckh5ah]

Hier http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Aber auch hier einlesen: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[PhilippAlex]

Du musst dich einlesen und dir diese Dinge auch erarbeiten. Niemand kennt deinen Körper so gut wie du selbst. Es gibt Basiswissen, das man einfach haben muss und wenn du motiviert bist, dann wirst du das auch aufsaugen wie ein Schwam, weil andernfalls bringt es eh nichts.

Siehe Signatur