Hi,
werden in folgendem Trainingsplan alle Muskeln beansprucht oder fehlt noch was? Das ist mein Trainingsplan. Für Klimmzüge und Dips bin ich zu schwach, vor Kreuzheben habe ich noch Respekt, beginne lieber 1-2 Monate ohne diese Übung und erlerne sie dann später. Bin in solchen Dingen immer vorsichtig.
- Rudern
- Lat-Ziehen
- Kniebeugen
- (Fliegende)
- *Bankdrücken
- Seitenheben
- Schulterdrücken
- Biceps
- (Tricepsdrücken)
- (Crunches)
- Wadenheben sitzend
Gibt es einen Unterschied zum normalen Bankdrücken und der Bankdrückmaschine?
Vielen Dank!
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