Sommerdiat jetzt mit Fotos der Erfolge

[MisterZ]

Sollte doch auch kein Angriff dir gegenüber sein, oder warum sollte ich dir irgendetwas übel nehmen. Ist auf jeden Fall eine harte Diat, aber dennoch wirksam. Habe jetzt noch ca. 2,6 kg abzunehmen. Nehme momentan konstant 0,5 bis 0,7 kg / week ab. Glaub mir ich hab mir wirklich schon sehr viel in diesem Forum durchgelesen, auch den Dussel-Plan. Aber muss sagen dass der Plan doch für jemanden gemacht ist, der die Sache nicht so verbissen sieht. Ich will wirklich maximalen Erfolg und will dafür auch das Maximum Mögliche leisten. Gibt es denn noch andere die eine Meinung dazu haben.


Lade übrigens Sonntags mit 400 g Pute oder einem Steak auf zwei Mahlzeiten a 200g und reichlich KArtoffeln und Sandkuchen auf. Gibt es denn keine andere Kritik???

[MisterZ]

Hab jetzt auch mal meine RefeedTage geplant und gemerkt das ich da einiges falsch gemacht habe. Schaut euch mal den Plan hier an was meint ihr??


6.00 Uhr 2 Brötchen mit 2 Eßl. Diatkonfitüre
10.00 Uhr 120 g Gummibärchen
13.00 Uhr 150 g Rinderfilet mit 200g Kartoffelsalat und 2 Tomatne
16.00 Uhr 300ml Milchspeiseeis Vanille
19.00 Uhr 120 g Gummibärchen
22.00 Uhr 100g Spaghetti mit 200 ml passierten Tomaten

Über den Tag verteilt 30ml Pflanzlisches Öl und 2l Cola sowie 3l Wasser

Mache das jetzt alle 4 Tage.

Gesamt umsatz/d = 3259 kcal 59g Fett davon ungesättigt 30g und 29g gessätigt, Kohlenhydrate 600g und Eiweiss 89g

Ist das so in Ordnung oder sollte ich was ändern??

[MisterZ]

Ach zum Post-Nutrition-Workout trainiere zwischen 1 und 4.

[MisterZ]

Hier wie versprochen die Fotos nach meiner Diat. Kommentare erwünscht.

[MisterZ]

Und hier eins in der Badehose

[MisterZ]

Jetzt bin ich mal auf die Kommentare der Skeptiker gespannt. Hats doch gebracht die Diat.

[AuftragzKilla]

Geiler Oliba !!!!
Orginal 70er Jahre Pornostyle !!!
Yieha!!

[power_prinz]

to MisterZ

Deine Antriebslosigkeit beruht eindeutig auf Deinem Fitnessplan

Du bist mehr als eindeutig übertrainiert - lass mal locker gehen
Setz mal 14tage aus das bringt Dich sicherlich nicht um und wirft Dich auch nicht nach hinten - achte nur in den 14Tg. auf Deine Ernährung - lass Deinen Körper sich mal richtig erholen - dann am besten nur 2x die Woche nach HIT trainieren - da Du nicht wesentlich mehr Masse haben willst sollte das mehr als ausreichend sein.

ansonsten hast n'en geilen Bauch aber jetzt nicht denken das ich was von Dir wil ...

greets in sports
prinz

[MisterZ]

Danke schö. Nö das geht schon wieder Ü-Train-Erscheinungen sind weg, hab schon ne 1 wöchige Pause gemacht. Hatte so ein stechen in der Schulter.

[halotestin]

naja du bist schlank und rank kenn aber genug die genauso ausehen und noch kein hantel gesehen haben