Hallo
trainiere nun seit 4 Monaten aber seitdem ich mich hier etwas eingelesen habe
habe ich eine Frage bezüglich meines trainingsplan
also ich trainiere so
bankdrucken(langhantel)
schränkbank(kurzhantel)
seitenheben(kurthantel)
beinstrecker?
beindrücken?
Latzug eng zur Brust
Hammerziehen
Trizepsziehen
halb Extension (Rücken)
und zwei Bauch Übungen
sorry für die unverständlichen übungsbezeichnungen aber so steht das auf meinem plan
aber hier im forum bei den gk Plänen sieht man immer andere Übungen und meistens nur 5
wie ist es jetzt effektiver zu trainieren meinen Plan oder einen gk aus dem forum?