Schönen guten Abend,

kurz zu mir. Ich bin 25 Jahre alt Training seit einhalb Jahren. Trainingsort ist mein Homestudio. Bin 1.85 groß und wiege 81 KG. Ziel ist Muskelaufbau.

Nun wollte ich mal meinen 2er Split überprüfen lassen.

Te1: Kniebeugen 3× 5 - 8
Bankdrücken 3x 5 - 8
Überkopfdrücken 2 x 5 - 8 mehr geht
meistens nicht
Seitheben 2 x 8 - 10
Wadenheben 3 x 8 - 12

Te2 : Rack Deads 3 x 1 - 3
Klimmzüge 3 x 5 - 8
Kh rudern 2 x 5 - 8
SZ curls 2 x 4 - 6

Training ist 3 Bis 4 mal die Woche. Feste Tage gibt es nicht , aus Zeitgründen. Kann auch mal passieren, dass ich an 2 folgenden Tagen trainiere, allerdings spätestens nach 2 darauffolgendenden Tagen einen Tag Pause.

Wie findet ihr es. Verbesserungsvorschläge?

Mfg Kaufmann91