Hallo,
ich (w, 48) steigere seit 1 Jahr kontinuierlich meine Gewichte beim KT. Aber irgendwas mache ich falsch oder liegt es am steigenden Alter? mein KFA ist innerhalb von 8 Monaten von 16% auf 22 % gestiegen (bei beinahe gleichem Gesamtgewicht) und die Muskelmasse hat abgenommen. Dabei habe ich (zum Teil) die Gewichte gegenüber vor einem Jahr verdoppeln können... Geht es nun nur noch mit Steroiden weiter?
Zum Training: 4 x die Woche Fitnesstudio, abwechselnd Kraft und Cardioje ca. 1,5 Stunden, wenns geht, am Wochenende eine zusätzliche KT Einheit. Wenn das Fernsehprogramm abends langweilig ist, ein paar Übungen mit der Kurzhantel auf dem Sofa oder Kniebeugen.
Gruß