Wie am besten anfangen zu trainieren?

[Marceel]

Ja, Kreuzheben und Klimmzüge kann ich leider nicht machen, habe momentan nur die Kurzhanteln zu Hause wie gesagt. Gucke mal nach Langhanteln und hole die mir dann mal.

[Marceel]

Sollte ich auch Proteine nehmen? Wenn ja, welche könntet ihr mir empfehlen?

[LiftBIG]

Aus eiern, fisch und fleisch

[tintifax_2]

...Milchprodukte, Nüsse, Erbsen,...

[Zenmo]

Wie du am Besten anfangen kannst ist erstmal anzufangen. Im Alter von 13 Jahren habe ich schon mit hanteln auf leuten mit 28er Bizeps geworfen.. okay spaß bei seite, Mach dir zu erst ein Ernährungsplan was du morgen essen möchtest wie am Mittag, Abends usw. Dann checkst du deinen Trainingsplan ab, da sollte wirklich alles klappen d.h. Ausführungen. Könntest in dem Alter nur deine Knochen kaputt machen, man wächst ja noch deswegen hab es nicht zu eilig und komm da erst richtig rein.

Lg.

[Marceel]

Habe mir jetzt http://www.amazon.de/Weider-Pure-Cre...ywords=Creatin und http://www.amazon.de/Mammut-Formel-P...eywords=mammut geholt. Also Protein Shake und Creatin. Ich bin mir die Folgen und Risiken bewusst. Ich wollte jetzt aber genau wissen, wie ich das am besten einnehme. Davor hatte ich nur Creatin und habe es direkt nach dem Training genommen. Habe jetzt gelesen ich soll erst den Protein Shake nehmen und 30 Minuten später dann Creatin. Ist das so richtig?

[tintifax_2]

Du solltest die Folgen und Risiken wirklich noch einmal überdenken....

[Baradock]

@Marceel

Das Forum hat einen extra Bereich wo es nur um diese Sachen geht, es gibt sogar vorhandene Themen die als "Wichtig" markiert wurden wo du genau solche Sachen nachlesen kannst.

Hier btw.

[Marceel]

Naja hab alles angeguckt, sind aber teilweise über 200 Seiten ^^ Dort wird auch nicht erklärt ob man das Creatin in dem Protein Shake reinmachen kann etc. nur wie viel G man nimmt, das weiß ich ja und das man früher gekurt hat und es halt am besten auf nüchternen Magen nehmen sollte. Aber in Verbindung mit Protein steht da nichts-was man als erstes/zusammen nehmen sollte. Ich mache es momentan wie gesagt so, dass ich erst den Protein Shake nach dem Training nehme und 30 Minuten später Creatin. http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=131849