Bankdrücken ersetzen durch kh bankdrücken

[Orothred]

Kann mann sich die übungsausführung mal irgentwo ansehen? Kann mir das grade nich vorstellen :-D

Ich dachte so wie hier im video? https://youtu.be/wu-Zej-zVXk

Ja, genau so

[RicoW]

Ja, genau so

Danke werde ich auch testen nur versuch macht klug

[mike1983]

nicht aufgeben. über wieviel gewicht sprechen wir beim bd?
hatte das gleiche problem, hab dann einfach überladen beim aufwärmen. und nun gehts richtig gut vorran

[RicoW]

nicht aufgeben. über wieviel gewicht sprechen wir beim bd?
hatte das gleiche problem, hab dann einfach überladen beim aufwärmen. und nun gehts richtig gut vorran

Ach bin bei lächerlichen 62kg schon seit wochen nervt mich würde gerne mal die pitt variante probieren ne zeit lang

Mir fehlt einfach die power

[RicoW]

Also jungs Training war echt gut heute hab heute zum ersten mal Pitt Bankdrücken gemacht bin mit dem gewicht 5kg runter gegangen als sonst!

Und habe die 20wdh in 4.45min geschafft und muss sagen zwar sehr anstrengend aber extrem geiler pump in der brust sonst spürte ich nie meine Brust beim Bankdrücken jetzt schon echt sauber jungs ich danke euch

Also kann ich beim nächsten mal 2;5kg mehr drauf hauen mal sehen

Ich denke das bringt mich entlich weiter

[Tennismaster7]

habe dasselbe Problem heute konnte ich KH zweimal 24 Kg erfolgreich ausführen und werde nächstes mal wahrscheinlich
auf zweimal 26 Kg gehen, aber LH Bankdrücken, die Übung mag mich einfach nicht
reicht eine Drückübung denn für die Brust?

[mike1983]

und ich dachte immer bankdrücken ist die erste übung im gym

was drückt ihr denn schreib mal die ganze übung mit wh etc auf

[Tennismaster7]

und ich dachte immer bankdrücken ist die erste übung im gym

was drückt ihr denn schreib mal die ganze übung mit wh etc auf

mit Kh mein ich Kurzhantel, also Kurzhantel Bankdrücken wie gesagt die zweimal 24 Kg hab ich heute im Rahmen von 8-12 hinbekommen, weswegen ich nächstes mal erhöhen kann. Ich mach das Ganze immer dreimal.

Beim Bankdrücken war ein Maximalkraftversuch bei 70 kg und bei Negativ Bankdrücken bei 75 Kg.
Das Ganze mach ich ebenfalls dreimal.

Die Brust pumpt sich jedoch nur kurz auf und meine Arme sind im Dauerpump

[RicoW]

Mach die oder besser gesagt versuche die 62kg auf 3x8 zu drücken !

Bin aber momentan bei 7 wdh und wenn ich pech habe wirds im letzten satz nur 5 oder 6 komm also nicht über die 3x7 hinaus und das schon seit über einen Monat Da muss ich jetzt was ändern dran!

Macht da pitt force sinn?

@ Tennismaster gut zu wissen das ich nicht der einzige bin der da probleme hat

[mike1983]

seit ihr nicht, keine sorge, hatte das gleiche...
kurzhantel is ne option, obwohl ich von flach überzeugt bin bzw die übung liebe
ich hab lange bei 40 kg gehangen. hab immer versucht 3x12 bin nie drauf gekommen...
hab dann erst aufwärmen, dann 10 kg über mein trainingsgewicht 3 bis 5 wh und dann meine arbeitssätze begonnen.
dann kommt dir das gewicht aufeinmal so leicht vor, das man sich wundert.
also z.b.
30x 12 / 40x10/ 60x5 und dann arbeitssätze 50x10 50x10 usw
versuch is es wert