Hey Leute,

ich trainiere seit ca. 1 Jahr von diesem einem Jahr habe ich 7 Monate gut durchgezogen und dann hab ich angefangen nicht mehr so ernst zu nehmen.
Jedenfalls will ich wieder richtig anfangen und das Beste aus mir rausholen.
Aber ich brauche Hilfe...
Ich habe keine Ahnung von Ernährung. Ich weiß fast gar Nichts, das Einzige was ich weiß ist:

Am Morgen:
High Carb / Protein(wie man will)

Vor Training:
High Carb / Medium Protein(shake oder iwas)

Nach Training:
High Carb / high protein

Proteinquellen: Puten, Hähnchen
Kohlenhydrate: Reis, Kartoffeln, Nudeln
Fette: Öl halt



Aber Puten und Hähnchen sind ja nicht das Einzige und ich kann ja nicht jeden Tag Puten und Hähnchen mit Reis Kartoffeln und Nudeln verdammte *******!!!!!!!!!!!!!!
Im Internet gibt es NICHTS ich lese immer nur das Selbe!! Puten Puten Puten Puten REis REis Reis Reis Reis Reis REis
Wieso hat denn dann jeder gottverdammte Fitnessfreak 12376125367125432164312634124312312 Lebensmittel die mit "Fitness-Ernährung" zu tun haben und nicht nur REIS REIS REIS REIS REIS REIS REIS REIS UND NOCH MAL REIS MIT PUTEN


Das macht mich so sauer manchmal wünschte ich mir einfach, dass ich ein Profikoch bin, der Ahnung von Lebensmittel hat! ICH KANN NICHT MAL EIER BRATEN!?!?!?! WTFFFF


Ich brauche jemanden der mir Hilft bitte.
Ich schaffe es nie nie auf meine Kalorien zu kommen und Proteine und Kohlenhydrate NIE ! Obwohl ich gar nicht so so viel brauche!!

Kalorien ca. 2673,1
Carbs: 333g
Porteine: 167g
Fette: 67g

Ich bin noch 17 Jahre alt und gehe noch zur Schule(mache mein Abi).
Hilf mir jemand endlich bitte so, dass ich jeden Tag auf meine gottverdammten Nährstoffe komme und Kalorien!
Hab auch jeden Tag Schule bis 13-16 Uhr, esse kein Schwein.

ICH BIN MIR SO SICHER, DASS WENN ICH RICHTIG DURCHZIEHE MIT ERNÄHRUNG, DASS ICH ENDLICH MAL WAS VERNÜNFTIGES AUßER DAS ABI IN MEIN LEBE MACHE MAN!!!!!!!