Hallo zusammen

möchte hier kurz meinen Ernahrungsplan posten

Ich bin 187 cm groß und wiege ca 103 kg.

Mein Ziel ist es Fett abzunehmen und Muskelabbau minimieren.Ich bin jetzt auf das Carb Back Loading System gestoßen und möchte es gerne mal ausprobieren. Habe es bisher noch nie gemacht.

Ich poste jetzt erst mal keine Nährwerte und genauen Mengen möchte vorerst kurz Wissen ob die Produkte so passen.

Aufstehen
06:30 Uhr
10g Whey

09:00 Uhr
200g fettarmer Schinken
3 Volleier

12:00 Uhr
500g MagerQuark
Zimt
Süßstoff
500g Gemüse

14:30 Uhr
150g Harzer Roller
60g Nuesse

17:00 Uhr
Training

18:30 Uhr
60g Malto
50g Whey

19:30 Uhr
100g Weisbrot
200g fettarmer Schinken
2 Scheiben light Käse
1 Liter Milch
150g Haferflocken
2 Bananen

22:00:Uhr
200g korniger Frischkase

So wäre mein grober Ernahrungsplan, die genauen Mengen und Nährwert Angaben würde ich dann nochmal posten wenn das vielleicht vom Grundsystem so in Ordnung ist

Wäre für Verbesserungsvorschläge dankbar