Insulinausschüttung nach dem Training

[gaggeis]

Nur Geduld. Ab eine gewissen Alter braucht man von allem weniger

Als alter Ösi sicherlich.....

Leider wird mein Hunger eher immer stärker.
Woran es liegt kann ich mir nicht erklären

[*Tiger91*]

Wann isst du dann die anderen KH, wenn du nur 150gr nach dem Training zu dir nimmst?

[kleberson]

Wann isst du dann die anderen KH, wenn du nur 150gr nach dem Training zu dir nimmst?

Na dann vor dem Training

[kleberson]

Wenn ich kurzkettige Carbs nach dmme Training nehme falle ich kurz danach in ein übles Loch, weil mein Zuckerpsiegel so durcheinander ist.
Daher immer Obst nach dem Training, das ist perfekt. Enthält alles was man braucht und sorgt auch für den nötigen Schub.

[tintifax_2]

Als alter Ösi sicherlich.....

Leider wird mein Hunger eher immer stärker.
Woran es liegt kann ich mir nicht erklären

Wohl am beschleunigten Stoffwechsel. Wer den Hormonhaushalt eines 25-Jährigen hat, hat auch Hunger eines 25-Jährigen

OT : Kurzkettige KH sind bei mir der Garant zum Fett werden, dazu noch Milchprodukte im größeren Umfang.... Beides fast auf Null und die Form bessert sich in kürzester Zeit (wird jetzt niemanden überraschen )

[Orothred]

Wenn ich kurzkettige Carbs nach dmme Training nehme falle ich kurz danach in ein übles Loch, weil mein Zuckerpsiegel so durcheinander ist.
Daher immer Obst nach dem Training, das ist perfekt. Enthält alles was man braucht und sorgt auch für den nötigen Schub.

Versteh ich jetzt was falsch, hat Obst nicht auch kurzkettige KH?

[Drückezwerger]

Klar, soll ja auch anti-katabol wirken. Obst auf leeren Magen ist halt auch einfach Ratzfatz verdaut und gibt dir sofort Energie. Probiers einfach mal aus. Der Unterschied zwischen Obst und Zucker nach dem Training ist gravierend. Noch ne kalte Dusche hinterher und du fühlst dich wie neu geboren.

Mit Obst fällst du vor allem nicht in Unterzucker und hast ne halbe Stunde später das Gefühl, elendig verrecken zu müssen. Außerdem macht Obst nach dem Training bei mir den Unterschied zwischen Treppe hoch laufen oder kriechen.

Edit: Nimm aber keine Banane.

[*Tiger91*]

Versteh ich jetzt was falsch, hat Obst nicht auch kurzkettige KH?

Aber Blutzucker geht nicht so hoch. Das meiste Obst besteht aus Fructose.

[Orothred]

Aber Blutzucker geht nicht so hoch. Das meiste Obst besteht aus Fructose.

Das macht natürlich Sinn

[H_D]

Fructose geht erstmal in die Leber und stabilisiert de nBZS