TP 3er Split

[pepe69]

Vermutlich bin ich tatsächlich am falschen Ort.....
Ich mache Kraftsport aus Hobby und meiner Gesundheit zuliebe, ich mache keine Wettkämpfe oder sowas es freut mich einfach wenn ich Fortschritte mache und möchte auch keinen Schaden anrichten.
Daher auch meine unwissenden Fragen....
Was ist an dem Plan Mist, und warum bei 3 Tagen Training ein 3er nicht gut.

[studio_ch]

Deine Fragen wurden von mir und PA doch beantwortet, liess dir die Antworten, dann weisst du, warum dein Plan Mist ist! Und warum ein 2er besser ist!

[pepe69]

Also ich weiss jetzt dass mein Plan Mist ist und habe habe es begriffen, warum aber keinen besseren 3er mit 3 Tagen die Woche?

[studio_ch]

Also ich weiss jetzt dass mein Plan Mist ist und habe habe es begriffen, warum aber keinen besseren 3er mit 3 Tagen die Woche?

Weil du wohl kaum 7Tag regeneration brauchst für jede Muskelgruppe!

[pepe69]

Mit den verschiedenen Grundübungen spricht du aber die einzelnen Muskeln mehrmals an, da gibt es wahrscheinlich wenig Muskeln die 7 Tage Regeneration haben.

[studio_ch]

Mit den verschiedenen Grundübungen spricht du aber die einzelnen Muskeln mehrmals an, da gibt es wahrscheinlich wenig Muskeln die 7 Tage Regeneration haben.

Oh man willst du darüber wirklich diskutieren? Ehrlich? Warum machst du nicht einfach, was man dir sagt?

[pepe69]

Wenn ich immer nur dass gemacht hätte was mir gesagt wurde.......
Ich möchte nur ein bisschen mehr stichhaltige Gründe, du kannst nicht sagen dass das mit den Grundübungen nicht stimmt...

[studio_ch]

Über diese Thematik gibt es Millionen von Artikel im Inet. Such dir diese und lies dich ein. Wie zu beispiel bei einem sinnvollen Plan:
Push
Frei
Pull
Frei
Beine
Frei
Frei

Da hast du bei deiner Frequenz auch zu viel Regeneration... Mehr habe ich nicht zu sagen, mach was und wie du willst!

[pepe69]

Hab schon bisschen was darüber gelesen..... aber Danke, werde ich machen.

[Tim812]

Welche Frequenz für dich passt, lässt sich nicht vernünftig und pauschal mal eben übers Internet klären.
Pit Trenz lässt den ein oder anderen Anfänger auch zunächst seltener trainieren, wenn sich zeigt, dass es besser für die Person ist. Anders rum, also öfter jeden Muskel pro Woche kann auch funktionieren.
Da du aber eh nicht am Leistungs- BB interessiert bist, kannst du gut und gerne auch nen 3er mit 3 Einheiten machen, um fiter, gesünder zu werden.
Der Punkt mit den GÜ's stimmt. Viele User hier gehen da ungern darauf ein, weil es eben somanche Aussagen eben wie du es auch begründet hast, dann zunichte macht.
Wenn du kreuzheben machst, belastet das viele muskelgruppen, ebenso beim BD und KB, Dips, Überzüge usw.
Daher funktionieren auch hohe Splits wie 4er, 5er genauso gut wie niedrige Splits.
Auch bei dem einen oder anderen Anfänger.
Seit Internet Foren existieren, wird das plötzlich immer wieder diskutiert. Ist aber eigentlich unnötig, da es früher schon immer mit gk, 2ern und eben auch 3ern - 5ern geklappt hat, ohne das man sich den Kopf im Internet bröselig gelesen hat.