Simme und PA haben Recht: Du hast das Prinzip einer Diät nicht verstanden. Schnell geht schon mal gar nicht.
Je schneller du abnimmst, desto mehr Muskelmasse verlierst du. Nachdem kaum Muskelmasse vorhanden ist (nicht böse sein, ist aber auf dem Bild so) wird bei dir kaum etwas übrig bleiben außer ein Hungersixpack.
Es gibt auch keinen sauberen mageren Aufbau außer im Internet und Hochglanzzeitschriften. Masseaufbau ist immer mit Fettzunahme verbunden.
In beide Richtungen (Fettabbau, Muskelaufbau) ist die Kunst und die notwendige Erfahrung beides mit möglichst wenig des anderen zu machen.
Alles was du brauchst - wenn es unbedindgt eine Diät sein muss - ist ein moderates(!) Defizit über die nächsten paar Wochen, ein Ernährungstagebuch und einen Spiegel.
Nimm pro Woche maximal 0,5 kg ab, trainier hart und hab Geduld.
Mir ist klar, dass du wie viele das nicht hören willst. Schliesslich steht der Sommer vor der Tür und die Strandfigur muss schnell her
Zitieren
Lesezeichen