Refeed übertrieben?!

[H_D]

Das ist weder ein Refeed (zuviel Obst und Gemüse, zu wenig Carbs) noch ein Cheat

[Orothred]

Für mich klingt das schon fast eher nach Essstörung....

[Flory44]

Okay, meint ihr ich hab das schon zu lange so gemacht? Will mir natürlich nicht den Stoffwechsel schrotten.

Wollte halt einen "gesunden" Refeed machen... Es so oder so nicht so gerne Fastfood, Nudeln etc.

[mike1983]

schreib mal so deine diät auf. was du ißt usw

[Flory44]

schreib mal so deine diät auf. was du ißt usw

hm also:

Frühstück:
Kaffee mit Sahne
sonst esse ich nichts zum Frühstück, meist aus Zeitmangel...Am Wochenende dann meist Rühreier mit Fleisch

Mittags:
Grosser Salat mit Feta, Oliven, Shrimps oder Hähnchen und franz. Sauce

Abends:
3 Eier als Omelette mit Reibkäse, 1/2 Zucchini und ca. 50gr. Rauchlachs

und halt noch 2, 3 Kaffees mit Sahne durch den Tag verteilt (Arbeite im Büro..)

[PhilippAlex]

Klar gesund und wenn du einen Refeed machst, dann willst du dem Körper doch auch Makros zu führen. Also Kartoffeln, Reis etc. Nur mit Obst und Gemüse machst Du doch keine Refeed. Du isst insgesamt viel zu wenig. Das waren bestimmt nicht mal 2000 kcal

[Flory44]

Klar gesund und wenn du einen Refeed machst, dann willst du dem Körper doch auch Makros zu führen. Also Kartoffeln, Reis etc. Nur mit Obst und Gemüse machst Du doch keine Refeed. Du isst insgesamt viel zu wenig. Das waren bestimmt nicht mal 2000 kcal

Ja ich verstehe was du meinst. War aber trotzdem irgendwie den ganzen Tag am essen, war auch meega satt bevor ich schlafen ging.
Das Müsli mit Früchten möchte ich gerne beibehalten, da ich total gerne Müsli esse. Dann lass ich das nächste mal mehr Gemüse weg und esse mehr Reis etc. !?

[PhilippAlex]

Bitte die Nährwerte angeben!

[Flory44]

Bitte die Nährwerte angeben!

oh sorry

F:
ca 100kcal
M:
500kcal
A:
400kcal
Zwischendurch:
100kcal

Das ist halt immer etwas unterschiedlich verteilt.. Hoffe du hast das gemeint...

[PhilippAlex]

Du bekommst mit Obst nicht die Glykogenspeicher geladen (Fruktose). Daher Stärke verwenden, also Reis und Kartoffeln. Bisschen Obst ist ok.