Einarmige Brustübungen?

[Killerkautz]

naja ich bin mir jetzt nicht sicher ob hier nicht ein flasches bild von mir entsteht!
ich bin kein wirklicher anfänger mehr!
bin schon ca 2,5 jahre dabei! hab in der zeit auch schon ordentlich aufgebaut!

Nur das prob was ich meine ist, das ich z.b. beim bankdrücken nicht meine brust voll auf die drückbewegung konzentrieren kann!

Um einen guten museklaufbau zu erzeihlen muss man sich m.m. nach sehr intensive auf den jeweiligen zielmuskel konzentrieren um die nötige kontaktion zu spüren!
Das ist bei meiner brust leider nur selten der fall!

Daher suche einarmige übungen, die die geist muskel verbindung schulen sollen!


lipo meinst du ein bild von mir??
Ich hatte mal welche gepostet! ich such den link mal!

[Killerkautz]

also falls du meine meintest, hier sind ein paar alte http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...344&highlight=

[Lipo]

toll toll toll!!

[Killerkautz]

naja meine brust ist inzwischen schon was voller geworden! vorallem im oberen bereich!
Allerdings ist die mir immer noch zu klein!

Übrigens hab ich heute nur mal so einarmiges drücken an der multipresse getestet! das klappte ganz gut!

Aber falls jemand noch ne idee hat bitte her damit!
Ich muss noch soo viel wachsen!

[Eraser]

Hmm...Vielleicht könntest Du es ja mal mit Vorauserschöpfung probieren?
Fliegende oder Cabel-Cross und danach Bankdrücken.

[Killerkautz]

ich frag mich ja immer nur ob man damit wirklich gute erfolge hat!
Denn kommt es nicht zu einem großen teil darauf an wie viel gewicht man bewegt?
Und machen ich jetzt erst 3-4 sätze fliegende vor dem bankdrücken, nimmt mir das sicher ne ganze mänge kraft!

[germandream]

meiner meinung nach sind einarmige übungen mit bankdrücken an der maschiene am besten habe ich selber mal gemacht