Überzüge Sinvoll oder nicht?

[Herold]

Ich mache Überzüge (Maschine) meistens vorm Rückentraining als Aufwärmübung

[alexeis]

@krusch lee: ich benutze eine sz stange und es funktioniert gut damit

[MeMotion]

Man kann Überzüge mit einer Kurzhantel aber auch mit ner Langhantel bzw. SZ Stange machen. Also wenn ich es für die Brust mache bevorzuge ich die Kurhantel und für den Rücken die SZ Stange, oder ich mache es am Turm mit ner Sz Stange(seil)

[BIgL]

Überzüge sind für hauptsächlich für den Zwischenrippenmuskel, das ist der zwischen dem Lat und der Brust.
Aus diesem Grund sagen einige Rücken und viele Brust

[BamBamsCorner]

Zeitverschwendung.

Außerdem mal zum Nachdenken: Wenn viele jammern, das Bankdrücken mit Füßen am Boden (oder noch schlimmer: Brücke) schlecht für den Rücken ist, dann sollten es Überzüge mit einer schweren Kurzhantel quer über eine Bank erst recht sein.

[Fit53]

Ich würde sie aus eigener Erfahrung auch nur noch mit wenig Gewicht machen. Sie verkommen sonst von der Dehnübung/Seratusstärkung zur statischen Übung für den Trizeps und schädigen ansonsten nur noch den unteren Rücken.
Ach ja, und für die Schultern kanns auch ganz blöd ausgehen. Da hab ich genug eigene leidvolle Erfahrung (gut, damals war ich 16, das erklärt die Instabilität).

[-theANIMAL-]

@alexeis & Collossus
Ja ich trainiere zu Hause.
Habe das mit der LH schon probiert aber haut irgendwie mit dem annehmen der Hantel nicht hin.
(Weil ich alleine trainiere )

Also ich kann die Hantel nirgens annehmen !

Hoffe ihr versteht was ich meine.
Brauch die Übung für meinen Rücken.
Habe schon gemerkt seit dem ich die Übung nicht mehr ausführen kann das ich Rückenschmerzen bekomme.
Und genau das steht im Superkniebeugen Buch auch trin.
Nämlich das es für die Haltung des Körpers positiv ist.

[DaRealCrusader]

danke schon mal für die vielen Antworten.

Also kann ich die Übung am Brust und am Rückentag rein nehmen? Da ich einen 4-split mache

ach ja und gibt es irgend was damit man dabei die Schultern entlastet, hat bei mir am meisten in den schultern geknallt?

[b000gie]

also ich habe mal gehört das sie zwischen Bauch und Brust wirken soll!? kann vieleicht mal einer Schreiben was genau die Übung jetzt trift?

LOOOOOL, was soll den zwischen diesen beiden muskeln liegen???

uebrezuege belasten beide muskeln, daher oft die verwirrung. durch die anhebende bewegung der KH sind die brustmuskeln (=druecken) involviert. durch die kontraktion in der ausgangsposition (KH hinter kopf sozusagen) wird auch der lat/t. major belastet.

ich baue die uebung hin und wieder mal ein, in erster linie allerdings um den rueckenmuskel tiefer zu dehnen.

gruss und viel erfolg beim pumpen,

b000gie