ich habe gestern das Kettler Basic Powercenter ( http://www.sport-tiedje.ch/kettler/basic.htm ) für 370 euro gekauft, es ist nicht dieses modell, sondern der vorgänger, aber man kann genau die gleichen übungen damit machen, und wurde fast nie gebraucht. jetz habe ich zu hause noch 2 kurzhanteln, welche man bis auf 10kg einstellen kann und einen expander und noch so eine stange mit einer feder in der mitte, welche man biegen kann.

ich möchte jetz von euch gerne wissen, was ihr mir für übungen, als ergänzung zum kettler basic powercenter, empfehlen könnt, vorallem mit den kurzhanteln. und für den bauch und rücken auch ganz ohne hilfsmittel. es sollten nicht zu viele übungen werden, einfach die par wichtigsten, die man machen sollte. ich habe übrigens bereits 2 jahre in einem kleinen fitnessraum trainiert. sollte ich unbedingt noch irgendetwas dazukaufen? ich habe leider maximal 100 euro zur verfügung.

ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen. und bitte wenige fremdwörter verwenden, sonst muss ich bei allem nachfragen, was es ist.

vielen dank!!!