weniger KH=weniger kraft?

[KurdKurd]

wieso soll die Kraft zurück gehen wenn man keine KH verzehrt??

Ich mache seit fast einen Jahr eine Low Carb Ernährung und meine Kraftleistungen haben sich sehr gesteigert.
Und müde bin ich auch nicht.

Also Fazit:

Der Körper muss sich erst gewöhnen an den neuen Stil.

Stimmt.
Leider geben die meisten moralisch schon bei den Anfangsschwierigkeiten auf und haben dann eh ne ablehnende Haltung, dann wird auch alles auf die Ernährung abgeschoben.
Mach auch ca. Seit Anfang des Jahres LowCarb und bisher alles oki.
Muss sagen, LowCarb geht wirklich gut.

[trainingsjunky]

war bis vor kurzem der absolute LC-Fan (wahrscheinlich sogar der größte!)
dachte anfangs auch LC ist der hammer, aber nach 2 jahren bist du voll im a.r.s.c.h!
zum abnehmen PERFEKT! sonst leider
na klar hat sich mein körper umgestellt, und zwar hat er alles protein was er bekommen hat "abgefackelt".
na toll, was bleibt da noch zum aufbauen?


Verlauf: begonnen mit 14 1/2 jahren, 170cm und 90kg (lange ein extrem kcal-defizit, war ******* ich weiß, aber damals wusste ichs nicht!)->runter auf 52kg mit 16jahren, und jetzt halt ca.60kg.

[kyuss]

Du bist doch Eraser74 - oder?

[Prima Ballerina]

Auch aus dem Grund halt ich mittlerweile nicht mehr so viel von
Anaboler Diät o.ä.. Es mag viele gegen, für die das der richtige Weg ist,
aber ich brauch KH!! Sowohl zum Aufbauen, als auch für die Kraft!!

Als ich nach Atkins futterte(wohlgemerkte FUTTERTE nicht Diätete!!) hatte ich Kraft wie ein Elch !!! Bei mir macht sich eher das FETT auf die Kraft bemerkbar und die Anzahl der Kalorien!

viele haben panische angst vor fett.

bei low carb machen sie dann den fehler, beides (kh und fett ) stark zu reduzieren.

ich z.B. hab bei low carb fast mehr dampf als unter normalen umständen.

Hallo,
statt in der Mittagspause 2 Brötchen zu essen, esse ich lieber ein 500g Joghurt und 2 Bananen.
Aber seit dem ich weniger KH zu mir neheme habe ich weniger Kraft , hat das was mit den KH zu tun?

willst du jetzt mehr oder weniger kh zu dir nehmen?


brötchen (40-50g)

100g : 55g kh
2 Stk : ca. 50g kh





jogurt (natur)

100g : 4g kh
500g : 20g kh


banane

100g : 22g kh
2 Stk (ca.250g) : 55g kh

jogurt + banane ---> ca. 75g kh (mit den brötchen hast du nur ca. 50g kh)

[trainingsjunky]

viele haben panische angst vor fett.

bei Low Carb machen sie dann den fehler, beides (kh und fett ) stark zu reduzieren.

ich z.B. hab bei Low Carb fast mehr dampf als unter normalen umständen.

....stimmt, ich habe 70:30=Protein:fett gemacht....
vielleicht war das der fehler...
aber wenn ich so viel fett esse, sind die kcal verdammt schnell verdammt hoch!

da hat eine normale portion dann fast doppelt so viele kcal wie wenn ich das fett weg lasse....
wie händelt ihr das?

[C-Riouz]

aber wenn ich so viel fett esse, sind die kcal verdammt schnell verdammt hoch!

dann würdest du wenigstens mal die vorraussetzung zum zunehmen schaffen! mit nem bisschen pillepalle-gefuttere kommste net weit, also hau dir mal mehr kcal rein!

[Sandman78]

viele haben panische angst vor fett.

bei Low Carb machen sie dann den fehler, beides (kh und fett ) stark zu reduzieren.

ich z.B. hab bei Low Carb fast mehr dampf als unter normalen umständen.

....stimmt, ich habe 70:30=Protein:fett gemacht....
vielleicht war das der fehler...
aber wenn ich so viel fett esse, sind die kcal verdammt schnell verdammt hoch!

da hat eine normale portion dann fast doppelt so viele kcal wie wenn ich das fett weg lasse....
wie händelt ihr das?

Es kommt drauf an, ob du mit Low Carb Diäten willst, oder einfachen nur "Low-Carb" leben oder eher gesagt aufbauen willst, darin besteht meiner Meinung nach ein großer Unterschied!!
Ich habe selbst bei ca. 6000Kcal am Tag kein Gramm zugenommen und hab mir echt nur so leckere Sachen wie Bratwürste, Käse, Eier, Hackbraten usw. reingepfiffen!
Low Carb leben hat halt den imensen Vorteil, das du nicht dauernd am Herd stehen musst, den was Fettreiches ohne Kohlehydrate bekommste eigentlich überall!!

[trainingsjunky]

naja, so einfach istd as auch nict, die hauen schon überall Zucker rein...

[Prima Ballerina]

viele haben panische angst vor fett.

bei Low Carb machen sie dann den fehler, beides (kh und fett ) stark zu reduzieren.

ich z.B. hab bei Low Carb fast mehr dampf als unter normalen umständen.

....stimmt, ich habe 70:30=Protein:fett gemacht....
vielleicht war das der fehler...
aber wenn ich so viel fett esse, sind die kcal verdammt schnell verdammt hoch!

da hat eine normale portion dann fast doppelt so viele kcal wie wenn ich das fett weg lasse....
wie händelt ihr das?

hier hat sich doch schon mal jemand die mühe gemacht!
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=106638

1. 2g Eiweiß/ kg Körpergewicht -> 60kg*2=120g Eiweiß

2. 120 x 4kcal = 480kcal

3. 50g Kohlenhydrate -> 50 x 4kcal = 200kcal

4. 2200kcal - 480 - 200 = 1520 kca

5. 1520kcal : 9kcal = 169

=> 169g Fett

Mach aber lieber die Anabole Diät oder LLC.

[Sandman78]

naja, so einfach istd as auch nict, die hauen schon überall Zucker rein...

Wie gesagt, der Unterschied liegt darin, ob du mit Low Carb Diäten oder Aufbauen willst !!