Hi Leute,


Schwerpunkt: Brust/Rücken/Trizeps

Mo:


BD 40Wdh,
Lh-Rudern 40Wdh,
Fliegende 30Wdh,
KB 40Wdh,
Wadenheben stehend 40-50Wdh
Klimmzüge 50Wdh(+10Wdh Rütteln=60Wdh)
2-3sNossbreakeres


Di Cardio 30min

MI
Lh-Rudern 40Wdh,
KH 30-35Wdh,
FD 30-35Wdh,
Klimmzüge 50Wdh(+10Wdh Rütteln)=60Wdh)
2s Bizeps
2-3s Bauch


DO
Cardio 30min

FR
BD 40Wdh,
Lh-Rudern 40Wdh,
Fliegende 30Wdh,
KB 40Wdh,
Wadenheben stehend 40-50Wdh
Klimmzüge 45-50Wdh(+10Wdh Rütteln=60Wdh)
2-3sNossbreakeres


Sa Cardio

So Training


Na was meint ihr?
kann der TP so bleiben was würdet ihr verändern?
(das viele Cardio ist drin da ich mich auf meine Zeit beim Bund vorbereiten will!)

gruß Falk