hir mein neuer trainingsplan..wäre sehr froh um verbesserungsvorschläge!


Drücken über Kopf 3 sätze je 10wh
kurzhantelcurls 3 sätze je 10wh
Bankdrücken 3 sätze je 10wh
vorgebeugtes Rudern mit Untergriff 3 sätze je 10wh
langhantelcurls 3 sätze je 10wh
nackendrücken 3 sätze je 10wh
seitheben 3 sätze je 10wh
noachmals 2 sätze bankdrücken zum abschluss

3-4 mal die woche!

ich weis es sind keine beinübungen dabei...die kan ich leider zur zeit nicht ausführen(verletzung)

wie gesagt wäre froh um verbesserungs vorschläge!

mfg