entlich mein neuer TP steht!

[Jipp]

Beinstrecker-->Kniekiller, raus! Mach lieber noch eine Übung für den Beinbeuger wie z.B. Kreuzheben mit steifen Beinen.

oh schreck...
gut, dass ich das auch noch erfahren kann...


Aber wenn Leg Extensions Kniekiller sind, müssten LH Curls "eigentlich" auch Gelenkkiller sein, oder?

[Pottproll]

Beinstrecker = Kniekiller
French Press = Ellbogenkiller
Aufr. Rudern = Schulterkiller usw....

Ich finde nicht das man es so verallgemeinern kann. Ich zB habe mit keinen der Übungen Probleme, obwohl sie von mehreren hier auf dem Board abgeraten werden. Wenn natürlich beim Beinstrecker mit viel Schwung gearbeitet wird, wie man das häufig erleben darf, dann stimme ich dir da voll zu. So verhält es sich auch bei den anderen, kritischen Übungen. Sobald mit Schwung, Hast und zuviel Gewicht gearbeitet wird, steigt die Verletzungsgefahr.

Btw finde ich Frontdrücken und anschliessendes Seitheben als ein gutes Schulterworkout. 4 Übungen Schultern sind natürlich übertrieben viel
Shruggs reinnehmen könnte sinnvoll sein, so mancher Trapezius spricht allein auf KH nicht an.

Bizeps würde ich das Volumen runterschrauben, lieber 1 oder viell. auch 2 Übungen wenn es sein muss, aber diese dann richtig. Bedenke der Trizeps ist doppelt so gross wie dein Bizeps und da steht bei dir sowas lapidares wie "noch irgendeine"....
Dips, Enges Bankdrücken oder French Press sind mM nach recht brauchbare Übungen.


MfG

[Pottproll]

Verschleiss ist immer.
Es soll auch Leute geben die von KB und KH kaputte Bandscheiben und Knie haben.

Wer Gelenkverschleiss vorbeugen will, sollte die Hanteln besser stehen lassen.

[Pottproll]

Wenn du es nicht glaubst...

Also wenn ich die von dir genannten Übungen nicht mache, werde ich keinen Gelenkverschleiss nach jahrzehntelangem Kraftsport mit schweren Gewichten haben. Tolle Sache...