mein trainingsplan, fuer masseaufbau

[advancedphysics]

Ersetz BD oder Bizepsübungen lieber durch Rücken oder Beine.
BD und Bizepsübungen an einem Tag würde ich niemals machen, da der Bizeps durch BD mitbelastet wird.

Unglaublich was hier manchmal für ein Mist gepostet wird

Bankdrücken durch Rücken oder Beine ersetzen
Leck mich fett... was ist das denn für ne genialst ausgeklügelte Idee!

Beim Bankdrücken wird der Bizeps mitbelastet
... ja klar und von Dips krieg ich Monster-Waden!


Gruß

A.P.

[ravemaster]

Ich würde sagen, dass Brust und Triezeps und Schultern und Bizeps besser zusammen passen. Den z.B. beim Bankdrücken trainierst du ja auch den Trizeps mit, sowie bei den Dips. Vielleicht solltest du welche einbauen. Werden hir ja sehr gepriesen und sind außerdem eine meiner Lieblingsübungen

Kann man so net sagen. Ausprobieren. Ich trainiere lieber brust und biceps zusammen weil ich den triceps an einem anderen tag voll angreifen kann.
so trainier ich den triceps also 2 mal die woche. einmal indirekt und einmal direkt. ^^

Ersetz BD oder Bizepsübungen lieber durch Rücken oder Beine.
BD und Bizepsübungen an einem Tag würde ich niemals machen, da der Bizeps durch BD mitbelastet wird.

no comment. bitte tue allen den gefallen und informier dich vorher bevor du postest und setz net irgendwelche sachen in die welt die net stimmen.

wie findet ihr den plan fuer masseaufbau ?

lies mal den wkm plan und versuch denn. viele haben mit dem recht gute erfolge erzielt und wenn es an einer ecke mal net passt dann tausch eine übung aus dem plan durch ne andere oder nimm noch eine übung hinzu.