Dehnen nach dem Training schlecht?

[Magma]

der Muskelkater ist nix anderes als das Aufreißen der Bindegewebs-Verbindungen die sich als Folge der Aufspaltung der Microfasern durch starke ungewohnte Belastung gebildet haben - dies passiert selbst schon durch normale Bew. - wo man den Muskelkater ja schon merkt.

Man macht also nix kaputt in dem Sinne!

[jimmy.klitschi]

Die ausschlaggebende Frage ist tatsächlich - um h-duke noch ma' zu zitieren - die Frage nach dem "Warum?"

(Der Sinn aggressiven Dehnens bzw. "loaded strechings" steht hierbei nicht zu Debatte.)

Gruß

[Kurgebeat]

komischerweise empfiehlt DC sogar, nach dem training EXTREMES STRETCHING durhczuführen und mal im ernst, wenn man sich die jungs von intensemuscle.com so anguckt, kann man kaum glauben das das falsch sein soll!

[greenpumper]

komischerweise empfiehlt DC sogar, nach dem training EXTREMES STRETCHING durhczuführen und mal im ernst, wenn man sich die jungs von intensemuscle.com so anguckt, kann man kaum glauben das das falsch sein soll!

die stoffen sicherlich auch wie Sau, da spielt das dehnen keine große Rolle.

Da gibts ja vielleicht Spezialisten auf der Seite..

What does your post-workout shake look like?

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I have been mixing 120g maltodextrine and 60g protein. Drinking half 15 minutes before training, and the rest after. But how does people on DC do it?



echt ne tolle Strategie sich vorm Training schnelle Carbs reinzupfeifen.

[allround]

Das Problem nach dem intensiven Trainig ist, dass die Muskeln meist "zu" sind. Zur beschleunigten Erholung ist es sinnvoll, den Muskeltonus zu senken, damit die Durchblutung im Muskel wieder verbessert ist.

Klassich z.B. Massagen, Whirlpool, Entspannung

Tonussenkung durch gezieltes AKTIVES Dehnen.
Aktives Dehnen = Senkung des Tonus eines Muskels durch aktive Verkürzung und Anspannung der Gegenspieler, z.B. Triceps am Arm durch Anspannen und Verkürzen des Biceps

Extremes passives Dehnen kann, wie bereits oben erwähnt, den Tonus (als Abwehrreaktion) erhöhen und sogar das Verltzungsrisiko steigern. Dies gilt insbesondere vor dem Sport.

Gruss, Claus