Nacken trainieren?

**nenene55** · 03.07.2005, 12:28

Schulterheben gerade nach oben, wie bei Schulterzucken (wenn man etwas nicht weiß).

**DenisDCD** · 11.07.2005, 12:06

auf dieser seite gibts keine übenungen zum nacken ??

**Runsky** · 11.07.2005, 12:12

stimmt sogar lol

tja, such doch mal selbst nach "shrugs" in google oda sonst wo...

**Dorian Busfahrer** · 11.07.2005, 14:10

Hallo,

Du solltest aber unbedingt darauf achten, dass Dein Nacken zu dem restlichen Schultergürtel paßt.

Ich habe mir vor Jahren einmal sehr stark den Nacken auftrainiert.
Zum einen sehen Deine Schultern dann schmaler aus und Du selbst u.U. etwas lustig...

Gruß,

Dorian Busfahrer

**satanic_pornactor** · 11.07.2005, 16:43

hallo!

Dazu schnell eine Frage: Mach ich dann etwas beim Kreuzheben falsch, wenn ich im "höchsten" Punkt der Bewegung noch die LH shrugmässig anhebe. Bedeutet das, dass ich zu wenig Gewicht hebe?

thx!

**Ratzebratz** · 11.07.2005, 18:10

Nein, ich denke nicht. Das mache ich auch, allerdings aus der Aufwärtsbewegung heraus. Zu wenig Gewicht verwendest du z.B., wenn du bei sauberer Ausführung mehr als 10 Wiederholungen (KH) schaffst.

**Geier0815** · 11.07.2005, 19:33

Zitat von satanic_pornactor

Dazu schnell eine Frage: Mach ich dann etwas beim Kreuzheben falsch, wenn ich im "höchsten" Punkt der Bewegung noch die LH shrugmässig anhebe. Bedeutet das, dass ich zu wenig Gewicht hebe?

Entweder das, oder Du bildest dir diese 'Shrugbewegung' nur ein. Das kann leicht passieren wenn Du Kreuzheben so ausführst wie Du es bei Wettkämpfen siehst. Sprich Du bildest ein Hohlkreuz und ziehst die Schultern nach hinten. Bei dieser Bewegung kann der Eindruck entstehen man würde eine shrugähnliche Bewegung machen, tut man aber nicht. Die Last die in diesem Moment auf dem Schultergürtel lastet, sollte ein Hochziehen aus dem Nacken unmöglich machen aber die Anspannung zum Stabilisieren bei der nach hinten Bewegung kann sich halt so anfühlen.