Moin

Ich mache seit ein paar Wochen jeden Tag eine bestimmte übung,
(Concentrations Curl) (Ich trainiere also im moment nur den bizeps...!)

Ich möchte mein Training möglichst effektiv gestalten, also hier ein paar
Fragen:

1.) Ich habe mal gelesen man soll darauf achten, dass mann nicht zu viele
wiederholungen macht, damit man die Museln AUFBAUT und nicht die MUSKELAUSDAUER trainiert... Ist es auch hier optimal wenn nach 6 bis 12 bewegungen die Ermüdung der Muskeln eintritt? (Wie bei anderen Kraftübungen?)

2.) Bei CC soll man sich ja "nach vorne beugen", dann nimmt aber der Rücken eine "krumme Stellung" ein, ist das nicht gesundheitsschädigend?

Thx schon im VORAUS...