tagesbedarf an proteinen ist nicht gedeckt--> bitte um hilfe

**Rollmann** · 10.07.2005, 20:32

Zitat von PhilippAlex

Davon gehe ich aus. Ein oder zwei Shakes am Tag sind durchaus zu vertreten.

oder drei oder vier.

gegen proteinkonzentrat spricht genau gar nix.

gruss!

**declatereter** · 10.07.2005, 21:23

hi!

na dann ist ja alles klar. hatte sich vorhin nur so angehört, als wenn die ersten antworten eher von pulvern abraten.
nur noch kurz: worauf muss ich achten?? außer, dass die einen hohen eiweißgehalt haben..

mfg

**Rollmann** · 10.07.2005, 22:03

kommt auf deine zielsetzung an. in der defi-phase auf einen tiefen KH oder fett anteil, bist du im aufbau, ist dies kein killerkriterium. die biologische wertigkeit kann ein argument sein, die zusammensetzung (versch. proteinquellen), der geschmack, die löslichkeit...

man kann das also nicht verallgemeinern.

gruss!

**PhilippAlex** · 10.07.2005, 22:13

Das Problem bei den Shakes ist halt nur, dass man immer darauf achten muß auch genug Ballststoffe zu sich zu nehmen, sonst kommts schnell flüßig...

**Rollmann** · 10.07.2005, 22:23

da hast du natürlich recht, nur flüssignahrung ist sicher nicht das richtige.

gruss!

**silverdragon** · 11.07.2005, 00:15

Kurz zu shakes:

Ich finde diese sehr praktisch, da sie viel Eiweis bei geringer KH und Fettmenge bieten. Oft wird der Preis kritisiert, ich finde dies jedoch unbegründet. Denn ein Shake kostet mich, großzügig gerechnet 90 Cent (35-40 gr Optimum whey mit 300 ml Milch) und soviel kostet eine normale Mahlzeit mindestens auch, wenn nicht mehr. Bei der Eiweismenge auf jeden fall vertretbar.
Wer auf ein Kaloriendefizit achtet kann somit auch eine Mahlzeit durch einen shake ersetzen und muss auf sein Eiweis nicht verzichten. Nur sollte man nicht vergessen, dass Eiweis nicht alles ist, ausgewogen sollte es vor allem sein...