Welche freie Bauchübung mit Zusatzgewicht?

[TobStar]

Leg dir für die 4. Übung aus WKM/Magmas Bauchfred ne Scheibe auf den Rücken.

wie heißt der Thread genau? hast du nen Link'?

Hab heut mal Beinheben ausprobiert, habs gut in den Bauchmuskeln gespürt!

[Anonymous01]

hab gehört das man gerade das becken nach oben rollen soll (sprich versuchen mit den knie die brust zu erreichen) und das einfach nur die beine bewegen nix bringt

Ja, so isses. Bis 90° machen die Bauchmuskeln fast gar nix, da liegt die Hauptbelastung auf dem m. iliopsoas, erst wenn man weiter nach oben geht (was automatisch das einrollen bedingt) werden die Bauchmuskeln erst richtig gefordert.