HST, so machbar..?

[PinkPunker]

weil es ja den unteren rücken beansprucht schätz ich mal

[Kurgebeat]

weil es ja den unteren rücken beansprucht schätz ich mal

KH beansprucht den gesammten Rücken...

[PinkPunker]

hmmm Ich hab allerdings immer nur muskelkater oder "schmerzen" im Lendenwirbelbereich .... den Oberen bereich plätte ich mit LH Rudern

[Kurgebeat]

hmmm Ich hab allerdings immer nur muskelkater oder "schmerzen" im Lendenwirbelbereich .... den Oberen bereich plätte ich mit LH Rudern

Und den Nacken???

Du machst bestimmt in der obersten Posititon nen Rundrücken und die Schultern kippen nach vorne!


Hab ich früher nee Zeitlang auch gemacht bis ich einfach mal um 10 kilo das Gewicht gesenkt habe und bewusst die Schultern nach hinten gezogen habe...


Seitdem wird der Nacken regelrecht gefiggt! Gut im Lat merk ich beim schweren Heben auch nicht besonders was, aber er dient der Stabilisation!

[PinkPunker]

wo jez nen rudnrücken beim kreuzheben , also ich kotnrolleir mich immer in spiegel und für mich sieht das net so aus .. erläuter nochmal bitte was du meinst. Und zu nacken: shrugs

[g0ne]

** update **

hi, also habe nun 3 TEs meines GK hinter mir und werd nun gleich zur
vierten einheit.. trizepsdrücken und frontheben sind direkt rausgeflogen

kurze pausen machen den spaß doch recht anstrengend mache immer 2
übungen im supersatz und versuche 30 gesamtwdh zu erreichen, wobei
ich noch nicht gesteigert hab und noch gut 2x15er machen kann..

die ersten 2 mal war gut muskelkater am start aber mittlerweile..

steigerung dann morgen und wahrscheinlich jeden weiteren mittwoch..

[g0ne]

interessiert das hier noch jmd..? wenn ja bitte mal kurz laut geben, keine
lust hier "selbstgespräche" zu führen..

** update **

mittlerweile 8 tes hinter mir und ich muss sagen: es ist geil.. wachse
irgendwie wie doof (+3kg seit anfang - uU auch fett *g) und training macht
an sich auch spaß.. und ist auch nur 25 min lang (wegen der geringen
pausenzeiten..)

freue mich jedoch auf die schwereren gewichte..

[hannesburk]

hey natürlich interssiert es uns!
ich lese auf jeden fall fleissig mit!

freut mich dass es so gut läuft

hast du das gefühl wirklich ein muskelwahchstum zu erzielen dass sich gewaschen hat oder futterst du einfach wie verrückt (anspielung auf das fett!)

ansonsten gratulation

halte uns weiter auf dem laufenden

hannes

[Komplement]

freue mich jedoch auf die schwereren gewichte..

ich würde mich nicht drauf freuen
übrigens: hast du bei 70 oder 75% RM begonnen? (bei 70 kommst du nur bis 95% bei 6TE/mikrozyklus)

[g0ne]

@hannesburk:
habe definitv das gefühl muskelwachstum zu erzielen! aber eben auch
leicht fett zugelegt..

@komplement:
habe nach klassischem hst angefangen, also glaub ich bei 65%.. mache
allerdings 10 TE (jew. mo-fr) pro mikrozyklus und komme am ende bei
85% (des 1RM) an!

das mit der freude muss meine masochistische ader sein