Massephase und Cardio?

[M@x]

Es stimmt das cardio sich Positiv auf den Muskelaufbau auswirken kann!
Aber die Zahl der Mitochondrien die durch Ga gesteigert werden hat nichts damit zu tun sowie mit den andern vorteilen die Aufgelistet sind!
außer regeneration, welch aber nicht zu schneller einsetzendem muskelwachstum führt!

Die gute beinentwicklung ist eher mit dem zusätzlichem met. stress zu erklären!
Die Kraftwerkszehlen helfen nicht da sie sich in den ST fasern befinden die gar nicht zu Hypertrophie neigen!
warum cardio aber doch wachstum verbessern kann steht im hst faq book www.hsnhst.com

Egal man kann sagen das 20min cardio einheiten das wachstum optimieren können !
Ich würde einfach Cardio machen wann du Lust dazu hast! es wird sicher keinen Schaden in deiner Aufbauphase anrichten( es sei den du machst Marathon oder ähnlich hardcore cardio sachen die zu einem extremen Test. abfall führen und deine Glyko gen Speicher voll Lehren oder du Verletzt dich dabei das wäre einfach Pech .... )

mfg

[blueskyberlin]

zwei Tagen wo ich nichts mache wollte ich dafür jeweils 1 bis 2 Stunden Cardio machen

1-2stunden halte ich für zuviel. vielleicht erstmal mit ca. 30min anfangen.

Finde ich auch.