Oh gott, es geht um die Übungen und nicht um die Gewichte/Technick/Wiederholungen/Sätze die Coleman benutzt. Und es sind eben klassische Grundübungen aufgezählt die am effektivsten sind, auch für Einsteiger.
Denke mal das ausgerechnet Anfänger sich die erste Zeit an Grundübungen halten sollten, bis Sie eine gewisse Masse aufgebaut haben.
Sämtlich Iso-übungen sind meineserachtens zur feinarbeit der Muskelgruppen bestimmt (zum Teil).
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