Wieviel Abnutzung der Bandscheibe bei Kreuzheben?

[INBY]

@Alex
Nein, nur einfaches Hängen mit den Händen am Rack, nicht kopfüber.
Es soll die Besaftung der BS fördern, da es ja eine Gegenbewegung zum KH darstellt.
INBY

[Magma]

- einfaches Aushängen bringt nix, da die reaktive Muskelaktivität (Hand -> Arm -> Schulter + Schulterblatt -> BWS -> LWS) für Kompression sorgt ... man kann sich im prinzip nicht aktiv selbst entlasten (Aktivität = Kompression), man ggf. einfach nur ein gutes Gefühl dabei, meßbar Entlastung ist das nicht... aber der Kopf wird befreit


- zuviel Gewicht def. ich mit zu nah am Maximum wobei die Ausführung drunter leidet bzw. zuviel Rückarbeit im Rundrücken endet...

[Tyrese]

Also mir hat ein Mitglied aus dem Studio erzählt dessen Cousing ein Arzt ist, dass beim Kreuzheben sich die Bandscheiben stark abnutzen würden. Ich habe noch nie Probleme beim Kreuzheben gehabt.
Allerdings kriege ich Rückenprobleme wenn ich mal 2-3 Wochen aussetze. Da kriege ich es mit Rückenproblemen direkt im Rückenstrecker zutun auf der rechten Seite.

Gruß
Tyrese

[INBY]

Wir hatten das Thema bereits im Powerlifting-Forum.
Ein Rundrücken ist natürlich nicht so ideal, aber sehr viele PWler machen den Rücken bei Maxis krumm und es passiert nichts.
Zur Arztdiagnose: Ideal ist eben, wenn man sich regelmässig untersuchen lässt, also vor Beginn des Trainings, dann wieder in regelmässigen Abständen. Vieles ist einfach Veranlagung bzw. vererbt, es gibt eben Leute, die bekommen sehr schnell etwas an den BS und andere garnicht.
Ich persönlich glaube, dass KBs gefährlicher sein können wegen der Scherkräfte beim Rausgehen aus dem KB-Ständer.
INBY