Whey , Crea und Zink Einnahme

[Pottproll]

Hallo,
Ich kram den Thread hier mal hoch, da er meine Fragen tangiert aber nicht vollkommen beantwortet.
Hab vor ab dieser Woche mal Creatin auszuprobieren, aber nicht als Kur, sondern dauerhaft.
Ich geh mal von einem Bedarf von ca. 2gr/Tag aus.
Da ich morgens außer nem Eiweiß-Shake nix Eiweißhaltiges runterkrieg, wäre meine Frage nun,
ob es zu empfehlen wäre, das Creatin in den Shake einzurühren, an den trainingsfreien Tagen
und an den Trainings-Tagen es mit dem Post-Workout-Shake zu kombinieren. (Zusätzlich gibts nach
dem Training noch nen Ekel-Dextrose-Drink)
Wie sieht es an den trainingsfreien Tagen mit den KH aus bei den 2gr?

Gibts was auszusetzen an meinem Plan? Hoffe nicht, wenn doch aber auf Klärung.

Grüße
Lucky

Mahlzeit. Hört sich ordentlich an.
Wie schwer bist du denn? 2g dürfte wahrscheinlich reichen, aber 2-5g sind auch nicht verkehrt.
An Trainingstagen im PWN ist wohl die beste Lösung, an trainingsfreien Tagen ist es imo eigentlich egal.

[imported_Lucky_Luciano]

Wie schwer bist du denn? 2g dürfte wahrscheinlich reichen, aber 2-5g sind auch nicht verkehrt.

Peinlich berührt: 63kg bei 1,73m.

Sry für die vielen Fragen, aber:
Soll ich dann an den trainingsfreien Tagen noch Dextrose in den Shake mit Creatin geben?
Denk ich werd Monohydrat nehmen. Wieviel Dextrose bräuchte ich dann für die zwei Gramm? Brr das wird süß.

Grüße
Lucky

P.S. Vielen dank Pottproll!!