Trainingslog nach HST Cluster Umstieg (..gebt mir einen rosa Rock)

[Loganxxl]

Anfang der sechsten WOche Abbruch des ersten Cluster Cycels.
Warum?

- Ellbogenschmerzen wurden immer heftiger. Am Montag war kein Training mehr möglich.
- zusätzlich Schulterschmerzen rechts.

Habe heute wieder eine Volumeneinheit durchgezogen, nachdem ich mich den Rest der Woche geschont habe.

Fazit für mich:
HST hat bei mir gut funktioniert. Habe etwas an Masse zugenommen und meine Kraft hat einen Sprung gemacht. Bei KB, KZ und KH ca. 10-20% Leistungssteigerung. Beim heutigen ARmtraining (Bi undTri) nach Volumen habe ich jeweils 10 Kg mehr auf die Langhantel packen können und bin trotzdem bei 7 Wh gelandet!

Ich werde mich mit Volumentraining auskurieren und um die Verletzungen herumtrainieren und Anfang nächsten Jahres wieder nach HST trainieren.

[devkon]

Also ich mach den senlben Plan, bloß 45° Beinpresse anstatt KB, damit eben mein Rückenstrecker nicht zu krass ermüdet und meine WS dadurch eine zu hohe Belastung erfährt!

Gruß, Chris

[Loganxxl]

..das wird sicher gut verlaufen. Deine RMs liegen (vermutlich) auch etwas weiter unten, sodass sich die Belastung für die Gelenke in Grenzen halten wird. Ausserdem bist zu 20 Jahre jünger