Hi :P

Ab morgen werde ich mal genauso krank trainieren wie jay cutler. Mir ist es egal ob ihr meint das es schwachsinnig ist so zu trainieren, ich werde es einfach mal so machen. Hab vor etwa 1 woche sein ruecken training gemacht. Es hat sehr gut funktioniert, hab muskelkater bekommen, dass ist aber denk ich normal wenn man vorher net so viele ruecken uebungen gemacht hat. Werde etwa 4-5 tage in der woche trainieren.
Ich werde etwa jeden monat hier rein posten, was ich fuer fortschritte in punkto kraft und körpermasse erziehlt habe.

Dies ist eigendlich nur 1 treath fuer mich gedacht, damit ich sehe wie ich mich verbesser oder auch nicht .... wer es verfolgen möchte kann es ruhig tun.

zu mir : Ich bin 18 jahre alt, trainiere erst seit ca den 1.11.04, wiege um die 75 Kg auf 1,69m (war schon bei 80 kg) und hab kein hohen KFA.
Ich muss die unterarmmasse, oberarmmasse brustumfang masse und und und noch die tage genau abmessen.

zur ernaehrung: hauptsächlich reiss,nudel,bannanen,äpfel,etwas gemuese (unterschiedliches), magerquark,milch,erdbeerpulver zum eiweiss shake, 1 eiweissshake pro tag vlt. auch ab und zu 2shakes.

bei der ernaehrung koenntet ihr mir noch tipps geben, moechte viel muskelmasse aufbauen aber nur sehr wenig fett dazu bekommen. reiss nudeln und so wuerde ich dann immer etwa 500g am tag zu mir nehmen also 1 tag 500g reiss anderer 500 g nudeln .... 1-3 mal die woche huenchen und putenfleisch.