Nachtrag zu Angieees Trainingsvideos:

[PhilippAlex]

@ phillipalex: na, du darfst mir ntürlich schreiben

Fein, fein...


Schöne Videos...

Die Ausführung sieht gut aus.
Nur beim KH ist die Konzentration nicht so da...
Das Gewicht ist auch viel zu leicht für dich, dass sieht man sofort.
Probier ruhig mal mehr aufzulegen.

[grizabella]

sonst kommt man ja auch gar nicht richtig runter

Wenn Du genau hinguckst, dann ist auch in der tiefsten Stellung die Hantel noch deutlich (ich schätze mal 20 - 30 cm) über der Ablage.
Zugegeben, die Ablage ist etwas kurz (ich hab schon längere gesehen) aber immer noch besser als gar keine Sicherung; bei mir im Studio ist leider nur ein einfaches Rack ganz ohne diese Ablage-Teile

[Angiee]

Eine Kleinigkeit ist mir noch bei den Kniebeugen aufgefallen.
Du stehst nicht "im" Ständer, also so, dass die Hantel bei einem eventuellen Notfall durch die Ablage aufgefangen wird.
Sei froh, dass Du einen Ständer mit so einer Ablage hast.

hi grizabella,

also ich denke kaum das ich mal die ablage gebrauchen werde, weil ich nicht bis zum muskelversagen gehe. wenn ich merke das meine ausführungen unsauber werden gehe ich mit der wdh. zahl runter. bisher klappt das gut.

@ phillipalex:
schau am besten mal in meinen alten thread und lies dir die posts mal durch, da bin ich schon auf die sache mit dem gewicht eingegangen

lg andrea

[grizabella]

also ich denke kaum das ich mal die ablage gebrauchen werde, weil ich nicht bis zum muskelversagen gehe. wenn ich merke das meine ausführungen unsauber werden gehe ich mit der wdh. zahl runter. bisher klappt das gut.

oki,
dann ist das natürlich was anderes.

Im "Normalbetrieb" mache ich das auch so, nur wenn ich grade mal Gewichte erhöhe, finde ich die Ablage ganz praktisch; einfach so als moralische Unterstützung.
Da werd ich meinem "Heimatstudio" auch mal für 1-2 Tage untreu und geh ins McFit.

[PhilippAlex]

@ phillipalex:
schau am besten mal in meinen alten thread und lies dir die posts mal durch, da bin ich schon auf die sache mit dem gewicht eingegangen

Hallo Andrea,
habe mir den ganzen Fred mal durchgelesen.
Du wurdest mit hinweisen ja geradezu überschüttet...
Naja, du verwendest wenig Gewicht, weil du die Ausführung noch verinnerlichen willst? Habe ich das richtig verstanden?
Das ist sinnvoll, aber deine Ausführung sieht - bis auf die Unkonzentriertheit und Seitenblicke - gut aus.
Daher würde ich dir raten in jeder Einheit das Gewicht um mindestens 2,5Kg zu erhöhen. Du mußt dich langsam an höhere Gewichte gewöhnen und deine Konzentration wird sicher auch davon profitieren.

[Angiee]

hi phillip alex,

also die videos hab ich nach meiner ersten trainings-woche gemacht. mittlwerweile habe ich schon fast meine sechste hinter mir und dementsprechend auch mehr gewicht drauf, da ich ja nach dem cluster-hst prinzip trainiere: immer jede woche 2,5 kg mehr und mittlerweile bin ich auch schon bei einem gewicht angekommen, an dem ich die wdh. zahl runter schrauben muss von auf 4.
ja, mit hinweisen wurde ich wirklich überschüttet, mehr oder weniger konstruktiven vor allem was die klimmzüge angeht. von da her fand ich es toll das jetzt nochmal jemand einen thread aufmacht und genau mit dieser methode auch schon erfolge erziehlt hat.

lg andrea

[MGorbatschow]

Also poste wenn du deinen ersten Klimmzug schaffst, dann machen wir einen Sekt auf...

Bin schon auf vorher-nachher Fotos gespannt (Falls du die überhaupt veröffentlichst)

[mxp]

Zur Andrea wurde ja schon genug gesagt. Mal 'ne ganz andere Sache..
Was macht denn der Vogel auf dem FD Video da? Wer hat dem denn BD beigebracht?!
Würde der nicht so Kindergewichte nehmen, könnte das glatt lebensgefährlich sein.
Ich frage mich manchmal, wer sich heutzutage alles "Trainer" nennen darf. Nee!

Kopfschüttelnd,
mxp

[Angiee]

Also poste wenn du deinen ersten Klimmzug schaffst, dann machen wir einen Sekt auf...

Bin schon auf vorher-nachher Fotos gespannt (Falls du die überhaupt veröffentlichst)

oh ja, werd ich auf jeden fall posten wenn ich meinen "ersten" schaffe, dann wird das hier gebührend gefeiert

oh ja, vorher nachher fotos wirds dann auch ganz bestimmt geben. die vorher fotos hab ich ja schon (allerdings etwas peinlich ) und ende des jahres sind dann hoffentlich die muskeln noch etwas gewachsen und das fett noch geschmolzen

@ mxp:
der hat sich das ganz bestimmt alleine beigebracht. bei uns sind die trainier nicht unbedingt freihantel-fans, sprich wenn man mit freihanteln trainieren will müsste man die schon direkt darauf ansprechen was man gerne machen würde und selbst dann bekommt man nicht wirklich kompetente antworten aber das ist ja nicht gerade unüblich :/
aber er ist sicher noch einer von den "harmlosen". bei manchen wird einem da echt schlecht wenn man sieht was die da auf der bank machen

lg andrea

[Angulus]

diesen "vogel" kenne ich auch noch aus meiner energetikumzeit. was man sich mal vostellen muss, der kerl trainiert schon seit ein paar jahren .

bei uns sind die trainier nicht unbedingt freihantel-fans, sprich wenn man mit freihanteln trainieren will müsste man die schon direkt darauf ansprechen was man gerne machen würde und selbst dann bekommt man nicht wirklich kompetente antworten aber das ist ja nicht gerade unüblich

deshalb habe ich auch immer mindesten 100 m abstand von den "kompetenten trainern" dort gehalten .