Bin ich mal gespannt, was du dir ausgedacht hast, wird bestimmt gut!
Habe ich mir nicht ausgedacht. Frank Pfraumer (Powerlifter mit 100 kg Körpergewicht über 300 kg Bankdrücken) hat mal ein Programm entwickelt, dass dem HD 1 sehr ähnelt! Auch Intensiv- und Negativ-Wdh. sind dabei sowie natürlich auch das 1-Satz-Prinzip.

Ich habe dieses Proggie z. Zt. nicht vorliegen, da das Buch verliehen ist! Wenn ich es wiederbekomme, kann ich es ja mal gern posten.

Ob es gut ist, kann ich nicht genau sagen, aber ich denke, wenn ein Powerlifter damit 300 kg drücken kann...?!?

Gruß Mark Oh