Ich würde gerne eure Meinung zu meinem Training und meiner bisher erbrachten Leistung hören. Freue mich über jedes Kommentar!

Ich hab Versucht die Bilder einigermaßen ordnungsgerecht zu Posen.. Respekt an die die es wirklich professionell können, ist garnicht so einfach.

PS: Ich weiß das meine Schultern und meine Brust ein wenig nachhinken, währe dankbar über hilfreiche tips zur verbesserung

Edit: Hab wieder die Hälfte vergessen!

Hier der link zu meinem ersten Thread wo ich Bilder gepostet habe. Es gibt dort auch mehrere Bilder nur nur eins!
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...298&highlight=

Training seit 3 Jahren, richtig hartes training erst seit 1 1/2 jahren
18 Jahre, 176 cm groß und momentanes Gewicht 80 KG bei 16 % KF


Hier ist mein Aktueller Traingsplan:


Montag: Bizeps/Rücken

- Latziehen breiter Griff 2x20 Warm Up, 4x8-10 WH
- Latziehen enger Griff, 4x8-10
- Rudern enger Griff, 4x8-10
- Überzüge Kurzhantel, 4x8-10

- Bizep Curls Freihantel 2x20 Warm Up, 4x8-10 WH
- Langhantel Curls, 4x8-10 WH
- Scott Curls, 2x8-10 WH

- Hyperextensions, 6x8-10

10 min. Bauch quälen


Dienstag: Trizeps/Schultern/Brust

- Bankdrücken Flachbank; Bankdrücken Schrägbank 2x20 Warm Up, 4x8-10
- Fliegende Kurzhanteln, 4x8-10
- Überzüge für Brust 4x8-10

- Stirndrücken 2x20 Warm Up, 4x8-10 WH
- Trizepsdrücken am Kabel, 4x8-10 WH
- eine art Kickbacks aber im Sitzen hinter dem Kopf 2x8-10 WH

- Schulterdrücken im Sitzen mit Freihanteln, 2x20 Warm Up, 4x8-10 WH
- Seitheben Kurzhanteln, 4x8-10
- Seitheben vorgebeugt, 4x8-10
- Rudern aufrecht, 6x8-10


Mitwoch: Beine

- Kniebeuge 2x20 Warm Up, 6x8-10
- Beinpresse 4x8-10
- Beinbizeps 6x8-10
- Wadenheben 2x20 Warm Up, 6x20


10 min. Bauch quälen


Hier die Bilder: