Was ist im K3k eigentlich natural möglich?

**Dr.Squat** · 05.11.2005, 02:01

Mich interessierts,basta

**cyclon** · 05.11.2005, 04:34

Zitat von Dashiell

Wo, in etwa natürlich nur, liegt die naturale Obergrenze beim KB BD KH (alles raw)?. Ich selbst hab mir auch Gedanken gemacht: KB 200 BD 175 Kh 225 (K3K 600kg). Haut das hin?
Gruß

Nein. Bin alltime natural aus Überzeugung, mache jedes Jahr auch RAW
Wettkämpfe mit (Kategorie bis 110 kg) und machte RAW am 10.09.2005
beim Jura Cup 635 kg im Dreikampf. Und zwar
220 kg beuge, 162,5 kg drücken, 252,5 kg heben = 635 kg.

Und das ist noch lange nicht das Ende der Fahnenstange. Wobei ich natürlich
nicht spekulieren kann, was du natural packen kannst. Genetik ist auch ein
wichtiger Faktor, sowie Trainingsstrategie (die bei mir stimmt) und die
Verbissenheit, die nicht jeder an den Tag legt. Meine Ziele sind WM Titel bei
der WDFPF, habe auch dieses jahr 2 geholt.

**shane 54** · 05.11.2005, 14:58

mmhhh also wie oben schon gesagt wurde, kann man das nicht wirklich sagen.

aber ich kann dir sagen was ich im moment natural leiste:
beuge: 230raw und 280equipped
drücken: 150-155 raw und 180-190 equipped
heben: ca 280 2er raw, hebe immer raw

denke das 300beugen,200drücken und 300heben auf alle fälle drinnen sind. bei beugen und drücken equipped versteht sich.

aber wie cyclon gesagt hat da spielt vielerlei mit.

EDI

habe aber selber zwischen 120 und 125kg. das körpergewicht spielt eine große rolle...

**Dr.Squat** · 05.11.2005, 15:01

Juhu, das gibt Motivation

**mr_deathlift** · 05.11.2005, 15:05

Mich würde es aber auch interessieren,Herr Koczov mit seinem Buch "200kg" meint, jededr halbwegs gerade gewachsene könnte 200kg Bankdrücken natural erreichen,natürlich NACH dem lesen seines Buches

Der Titel ist natürlich verlockend,aber unseriös. Gibt genügende,die shcon bei 100 Kg festhängen.

Ansonsten ist ja jeder natural.....

**Dr.Squat** · 05.11.2005, 15:27

Er schreibt ja auch selber, dass der Titel provokant ist,
ich denke so sollte man es auchverstehen, nicht als exakte Bauanleitung für 200kg Drücken,
allerdings haben mir seine Tipps sehr gut geholfen.

**Hirnschmalz** · 08.11.2005, 01:22

Dann verrat' mal'n paar ...

@ Topic: 600kg sind unequipped schon gut drin, auch bei unter 90kg KG. Aber nicht für jeden.

**cyclon** · 08.11.2005, 02:29

Zitat von Hirnschmalz

Dann verrat' mal'n paar ...

@ Topic: 600kg sind unequipped schon gut drin, auch bei unter 90kg KG. Aber nicht für jeden.

So ist es.

**Brandineser** · 08.11.2005, 11:15

Klingt vielversprechend.

Mein Ziel ist es eigentlich nur mich jedes Jahr in mehr oder weniger kleinen Schritten zu steigern.

Was ich mir als Kraftleistung wünschen würde:

180kg Bank (4 20er Scheiben pro Seite

)
260kg Beuge
220kg+ Heben

Das sind so meine Ziele die ich mir vorgenommen habe, mal schauen ob und wenn ja wie lange es dauert bis ich sie erreiche.
Meine jetzigen Leistungen sind nach knapp 11 Monaten Training, und momentan bin ich recht zufrieden damit.