Soweit ich weiß, sollte man ja direkt nach dem Training 3 Löffel Dextrose zu sich nehmen, um den Insolinspiegel oben zu halten.
Danach schnell nach Hause und etwa 30-60 Min nach dem Training schnell langkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen. Diese sind meines Erachtens in Nudeln und Reis.

Aber wie schafft ihr das, nach dem Training schnell nach Hause und euch dann Nudeln zu kochen, und diese zu verdrücken, ohne dass mindestens 60 Min vergehen?
Habt ihr da irgendwelche Tipps oder so? Außer Nudeln vorkochen.