Pumping Iron - Bankdrücken

[Killerkautz]

also ich selber habe so noch nicht wirklich trainiert, weil mir da mein eigenes ego im wege steht!
Aber wenn man die arme oben icht ganz austreckt, hält man konstannte spannug auf der brust und leute, dass das eigentlich ne feine sache ist, müsste doch jeder einsehen oder?

[PhilippAlex]

Es geht soweit ich weiss nicht nur um Okklusion sonder auch daraum:

Das man in bestimmten abschnitten der Bewegung unterschiedlich stark ist.
Im unterenteil der Bewegung beim BD ist man am stärksten (semi strech punkt).
Wenn man jetzt ein gewicht wählt was man im unterenteil gerade schaft ist das mehr als für die gesamte Bewegung. so kann man die Muskulatur besser überlasten. Zusätzlich schont man das ZNS welches ja meist an ehesten erschöpft ist und welches auch mehr regenerationszeit benötigt als die Muskulatur.

MFG dannyB

Eigentlich ist man obenraus besonders stark, nicht unten. Da wo Colemann sich die längste Zeit aufhält (in der Mitte der Bewegung) ist man eigentlich am schwächsten...

[jackherers]

Ich würde sagen die abwechslung macht es ! man sollte immer mal
umstellen damit es nicht zur gewöhnungsphase für den Muskel wird !
Bedeutet man kann es ruhig mal probieren und sehen wie es wirkt !

Probieren geht über Studieren !

[Mrdannyb]

@PhilippAlex: Du siehst das falsch.
Du möchtest die Brust traineren beim BD am ender der Bewegung aber leisten die Pecs nicht so viel. Du mußt das Isoliert berachten die Pecs sind im unteren bereich stark.

Jeder Muskel ist lau wat weis ich wo die Studie ist am Semistrech Punkt am stärksten weil da die Fasern verschiebung ideal sit für eine kontraktion....

Hört sich jetzt provokant an aber ich beziehe mich nur auf Wissenschaftler.

MFG MrdannyB

[PhilippAlex]

@PhilippAlex: Du siehst das falsch.
Du möchtest die Brust traineren beim BD am ender der Bewegung aber leisten die Pecs nicht so viel. Du mußt das Isoliert berachten die Pecs sind im unteren bereich stark.

Sie sind da nicht stärker, sondern die Belastung ist größer.
Aber Bankdrücken ist keine Brustiso, sondern eine Grundübung.
Es kann sein, dass besagte BB den Schwerpunkt auf die Brust legen wollen, aber ich denke auch, dass die Okklusion beabsichtigt ist. Weiß nicht wie du es siehst...?



Jeder Muskel ist lau wat weis ich wo die Studie ist am Semistrech Punkt am stärksten weil da die Fasern verschiebung ideal sit für eine kontraktion....

Hört sich jetzt provokant an aber ich beziehe mich nur auf Wissenschaftler.

Hmm. Hört sich interessant an...

[Mrdannyb]

Klar die OKK ist auch beabsichtigt aber ich glaube auch die überlastung des SSP.

Habe damit auch experimentiert und gemerkt das ich schneller wieder fit bin und die fortschritte waren nicht minder. Das soll aber nicht heißßen das ich nur so trainiert habe.

MFG MrdanyB