Kadenzen

[aftiel]

Also als Richtwert ist die 2/1/4 er Kadenz durchaus zu gebrauchen,

Nein, komplett vergessen! 4 sek Negative sind je nach Übung schon total übertrieben.

4/2/2 ? *indeckunggeh

[aftiel]

war kein witz. Aber manchmal seid ihr wie Weiber auch wenn ihr 100, 150 oder 200kg drückt.

Only @ Grammo, was soll an dieser Kadenz falsch sein?

[aftiel]

jop wahrscheinlich haste recht

[BBU]

4 sek Negative sind je nach Übung schon total übertrieben.

Jo, bei Kniebeugen und Kreuzheben zum Beispiel. Aber das Gewicht normalschnell-zügig anheben (bei eingelenkigen Übungen evtl. noch kurz halten) und dann kontrolliert (langsam) wieder abwärts ist doch nicht verkehrt, oder?

Gruß BBU

[Fenomeno]

Aber kommt es denn nicht auch auf die TUT an?also sprich wenn ich 6 Sätze mach und nicht auf ein Kadenz von sagen wir 4-2-4 acht sondern das ganze schneller ausführ, dann hab ich ja eine geringere TUT?Ist das von Bedeutung?

[Bunnyking]

macht doch die Kadenzen nach Gefühl, ich habe auch mit der 4-2-4 angefangen, und hade mich dabei totgezählt.... (immerwieder 21,22,23,24.....)
Ich habe mir das Buch das neue HIT von dr Giesieng gekauft. er beschreicbt eine bewußt langsame negative Phase (5sec.) 1 sec halten und eine explolsive positive phase.
Ich halte mich meist an diese empfehlung. Wobei ich die zählerrei aufgehört habe, ich habe eine langsame negative Phase, die gfühlt zw 3 bis 5 sec liegt. Die Intensität ist meiner Meinung nach höher, weil ich durch das explosive mehr gewicht schaffe. Und rein gefühlsmäsig strengt di9e negative phase emhr an als die positive.
Und wenn das gefühl da ist man kommt auserhalb der TUT, dann eibnfach statt 6 Wiederholungen 8 machen....