Hallo ich möchte richtige anfangen Bodybuilding zu betreiben.
Bis jetzt geh ich nur ins studio zieh mein ding durch und gut.

Mich intressiert aber das ganze drum herum noch.
Wie muss ich mich Ernähren, Was sind die richtigen Methoden um den max. Erfolg zu erziehelen?

Zu mir 23 Jahre, 178cm, 76kg, Kf weiss ich leider nicht.

Mein Ziel sind 85kg gut durchtrainiert.

Ich weiss das es sehr viel Zeit brauch, trainier schon ne weile aber halt nur als Zeitvertreib.