Ich hatte heute eine Diskussion bzgl. Fett in der Diätphase. Ich habe schon viel gelesen und überall wird erwähnt man muss/soll gute Fette in die Diät einbauen. Es wurden Gründe angegeben wie z.B. wegen der Zellerneuerung. Ich bin 90kg, 187cm und ca. 15KF und habe ca. 2500kcal wovon ca. 30g Fett sind (gute Fette!)
Mein Kollege meinte ich sei verrückt soviel Fett zu mir zu nehmen und Fette seien gar nicht nötig in der Diät sondern schaden nur der Definition!
Nun meine Frage:

Kann mir einer der Profis genauere Auskunft geben warum man gute Fette braucht (evtl noch wissenschaftlich begründen), wieviel und wie lange man Fette zu sich nehmen muss/kann wenn man an einen Wettkampf geht?

Der Kollege ist Wettkampfbodybuilder...