Hallo,

da ich gerne mal das HST Prinzip für mich testen möchte bin ich einen Plan am erstellen.Über ein wenig Hilfe wäre ich sehr froh.Hier mal ein paar Übungen welche ich machen kann:

BD flach/schräg
BD mit kurzhanteln
Fliegende flach/schräg
Latziehn mit allen Griffen zur Brust/hinter Kopf
Rudern sitzend aufrecht
LH rudern aufrecht sitzend
Seitheben
KH über Kopf drücken
Nackendrücken LH
Frontheben KH
Frontdrücken LH
Bankdrückziehen 90° aufrecht(so ähnlich wie aufrecht rudern,nur mit einer weiten Griffweite)
Curlen KH/LH am Kabel
Konzentationscurls
Trizepsdrücken LH/KH
Bankdrücken eng
einarmig am kabel
Nackenziehen am Kabel

Habe mir einen Plan ungefähr so vorgestellt:

Bankdrücken flach/schräg jeweils 1 Satz
Latziehen eng mit Untergriff 1 Satz
Rudern sitzend 1Satz
KH drücken über Kopf 1 Satz
Curlen mit KH 45°schrägbank 1 Satz
Trizepsdrücken SZ-Stange 1 Satz
Nackenziehen am Kabel 1 Satz

Was meint Ihr dazu?

Das ganze 3 mal die Woche.Oder sollte ich bei den Übungen auser bei Brust und Rücken auf 2x gehen?

Liebe Grüsse

wwweeerrr