Ich wollte mal fragen was für Supplemente man immer konsumieren sollte.

Ich für meinen Teil nehme jeden Tag vor dem Training Creatin(5g) aufgelöst in Traubensaft mit zwei Löffeln Traubenzucker.

Nach dem Training trinke ich ein Proteinshake.

Was für Supplemente sollte ich noch dazu nehmen??

Oder mache ich bei meiner Anwendung sogar etwas falsch??