Creatin Creatin und nochmals Creatin !

[Pottproll]

weis net auf was du hinaus willst... es sollte einfach nach 8-10 wochen mal ne pause machen... !!!! wo ist das problem?

Warum?
Dein einzigstes Argument der Eigenproduktion ist nichtig, da sie immer funktioniert. Ansonsten führen diese Pausen nur zu Schwankungen im Kreatin-Spiegel, sprich die Eigenschaft von Kreatin ( Synthese von Kreatin zu ATP, desto mehr Kreatin im Speicher, desto länger die Synthesierung ergo höhere Leistung) werden hoch und runtergefahren, ebenso die Leistung im Training. Ob das Sinn der Sache ist?

nierenbelastung? lol ... wenn i 6-7 liter trinke und die trinke Ich immer... hab i kaum a nierenbelastung!!! ja bitte lass es mein problem sein danke

Dir soll gesagt sein das nachweislich eine Menge von 0,03g pro kg KG ausreicht, um einen maximalen Speicherlevel des Kreatin auf Maximum zu halten. Alles darüber ist unnötig und brauch der Körper nicht. Das wären bei einem 100 kg Athleten ca 3g.

[jimmy.klitschi]

Kaffee kann theoretisch die Wirkung beeinträchtigen. Problem nur für regelmäßige Kaffeetrinker, wenn diese sich dann zur erbarmungslosen Ausnutzung des Crea-Wirkpotentials im Gegenzug der kraftverleihenden Koffein-Wirkung berauben - wovon sie ja mitunter geradezu abhängig sind.

Ich selbst bin - leider - so eine Kaffeeschleuse. Immer wenn ich den täglichen Kaffeekonsum drastisch reduziert habe, z.B. eben wegen Crea-Einnahme, gingen meine Leistungen - trotz Crea - in den Keller. Was nützt mir unter diesen Umständen dann die theoretisch bessere Wirkungsentfaltung des Creatins bei Koffeinverzicht?

Meine erste Crea-"Kur" habe ich 1995 bewusst mit Kaffee oder schwarzem Tee durchgeführt. Warum? Weil man damals solcherlei Heißgetränke im Gegensatz zu heute wegen ihrer erhöhten Crea-Speicher-Wirkung als optimal für die Crea-Einnahme einstufte. Die Studie von Vandenberge et. al., die zwischen Speicherung und Wirkung unterscheidet, gab's damals noch nicht.

Was soll ich sagen? Wie viele andere, die dieses neue legale "Wundermittel" damals erstmals ausprobierten, war ich von der Wirkung dennoch total begeistert.

Gruß

[enizeD]

Dir soll gesagt sein das nachweislich eine Menge von 0,03g pro kg KG ausreicht, um einen maximalen Speicherlevel des Kreatin auf Maximum zu halten. Alles darüber ist unnötig und brauch der Körper nicht. Das wären bei einem 100 kg Athleten ca 3g.

das wäre mir neu.. woher hast du den das? .. wenn das wirklich so ist dann hab ich mich wohl geirrt