Hy ich bin neu hier und wollte euch um Eure Meinung bitten:

Ich habe über 10 Jahre nicht trainiert, um genau zu sein müssen es so etwa 14 Jahre sein.

Ihr kennt sicher das Problem: Arbeiten, Familie, Kinder etc.
Nun vor 2 Monaten habe ich den Entschluss gefasst, wieder Eisen zu bewegen und meinen Körper wieder zu formen.

Ausgangsgewicht 85 kg.
Nun 94,5 kg, liegt wohl an den Weigt Gainern und der Tatsache, dass ich aufgehört habe aktiv zu rauchen. Nun mein Bauch ist zzt der Horror und die Muskeln sind noch zu klein, aber daran wird 4-6mal die Woche gearbeitet.

Schaut Euch mein Bild an und gebt mir doch ein bis zwei Tipps, was ich tun kann etc. Schon vorab: Danke !!!

Ach bitte zerfleischt mich nicht allzusehr, da ich schon ganz stolz auf mich bin, endlich meinen faulen ***** wieder hoch zu bekommen und wieder Eisen zu bewegen.