Morgens nach dem aufstehen 5.20 Uhr nehme ich einen Proteinshake+
2.Pillen Omega 3 +Vitzamin a-z

6.00 Uhr 5.-Pillen Glutamin(wenn ich creatin kur mache auch noch 4 pillen
davon)

Zum Frühstück 8 Pillen Aminos 7.Uhr

Zum Mittagessen ca.12.30 Uhr nochmal 8.Pillen Aminos

Abends 15.Uhr 5. Pillen Glutamin (an Trainingstagen nochmal 4.Pillen
Creatin)

Abends bzw nach dem Training einen Eiweißshake (250ml Milch +30g
Eiweiß) 20.Uhr

Vorm Schlafen gehen 8. Pillen Aminos + 2.Pillen Omega 3



Trainiere jetzt seit 1.1/2 Jahren .1.88 Groß 88Kg Bankdrücken 100Kg
Habe leider seit kurzem etwas fett angesetzt.Wegen längerer Erkältung ,konnte schlecht in dieser zeit Trainieren.