was sind eigentlich shrugs?

[manuel_noeltner]

o.k danke. was ist mit diesen beiden übungen, die sind nämlich bei exrx.net auch bei rücken gelistet:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

meine übungen für die schulter sind soit diese:

1. military press
2. shrugs
3 barbell upright row (wers nicht kennt:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

4.dumbbell lying rear delt row:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

jetzt brauche ich noch eine übung für den rücken, habe bisher
kreuzheben, latziehen, einarmiges rudern mit KH und rudern sitzend mit weitem griff...

[Pottproll]

o.k danke. was ist mit diesen beiden übungen, die sind nämlich bei exrx.net auch bei rücken gelistet:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

Das sind Rotatorenübungen, die sind sehr nützlich für eine starke Schulter und vorbeugend für Schulterbeschwerden. Damit kann man nicht früh genug anfangen. Auch gut für Zuhause, da anfangs ab 1 kg ausreichend ist.

meine übungen für die schulter sind soit diese:

1. military press
2. shrugs
3 barbell upright row (wers nicht kennt:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

4.dumbbell lying rear delt row:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

Aufrechtes Rudern oder Rudern zum Kinn oder "Barbell upright row" mache ich zwar auch ab und an, aber nur mit leichten Gewichten zum Ende des Trainings im Kraftausdauerbereich. Bei höheren Gewichten "kann" diese Übung schnell zu Schulterbeschwerden führen.
Warum machst du kein Seitheben?

jetzt brauche ich noch eine übung für den rücken, habe bisher
kreuzheben, latziehen, einarmiges rudern mit KH und rudern sitzend mit weitem griff

Klimmzüge und vorgebeugtes Rudern?

[manuel_noeltner]

o.k danke werde die rotatorenübungen dann wohl extra an einem trainigsfreien tag machen. nochmal zur schulter (mit dem seitheben hast du recht, die übung ist mir komplett entfallen...). jetzt habe ich für schultern

military press
shrugs
seitheben

laut exrx.net habe ich jetzt alle muskelanteile der schulter dabei bis auf diesen hier:

http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidPosterior.html

da ich das mit den möglich auftretenden schulterproblemen bei höheren gewichten sehr ernst nehme, welche übung würdest du mir für diesen schulteranteil empfehlen? danke schonmal

[MiniMippel]

Klimmzuege gehen gut auf die hinteren Deltas