für alle (Thai-)Boxer + BB'ler interessant!

**ben187** · 03.02.2006, 00:16

also ich traine zurzeit so:

montag: boxen 90min + 30min joggen

dienstag: bb + 30/45min joggen

mittwoch: boxen 90min + 30min joggen

donnerstag: bb +30/45min joggen

freitag : boxen 90min + 30min joggen

samstag: lockeres boxtraining/bb +30min joggen

sonntag: frei

und wenn es mir mal zuviel wird dann lasse ich den samstag auch einfach mal aus

***Krystian*** · 03.02.2006, 00:24

Hey ben wurde mal dein Foto von irgendeinem Faker damals geklaut???
Warst du das?

**mikat79** · 03.02.2006, 01:04

@krytian!
ich hab nich gesagt das mein plan der ultimative plan ist.
für mich scheint er aber gut zu sein, denn ich seh nicht grad aus wie nen schluck wasser in der Kurve :zunge:
In seinem Plan ist definitiv zu wenig Erholungszeit mehr hab ich nicht gesagt.

**projekt2** · 03.02.2006, 01:29

kann ich bestätigen!!!!

**mikat79** · 03.02.2006, 01:37

@Krystian
was ich noch vergessen habe! hab den plan von der Seite

http://www.bambamscorner.com/trainin...wermasse1.html

denk mal den kennen die meißten. ich hab schon nach seinem "bankdrücken Speziel" trainingsplan trainiert und kann den nur sehr emfehlen.
Hinzu kommt noch krystian, das ich keine figur haben will wie ne "californiadreamssurferblondehaareindemwindwedlers chwuchtel" sondern mit den grundübungen masse aufbauen will..

**RobbyRob** · 03.02.2006, 11:49

Versuche zweimal die Woche WKM zu machen und zweimal Thaiboxen. Wobei mir das schon ganz schön viel ist. Zumindest vom Zeitaufwand.

Mehr würde für mich nicht in Frage kommen.

**ben187** · 03.02.2006, 12:31

Zitat von Krystian

Hey ben wurde mal dein Foto von irgendeinem Faker damals geklaut???
Warst du das?

jo waren mittlerweile schon 5 oder so...also 5 von denen ich weiss.
aber die wurden alle gelöscht oder ist grad am laufen das die fotos gelöscht werden

**Jipp** · 03.02.2006, 23:51

Was meint ihr dazu...? Also das Thaiboxen ist 3 mal die Woche MO, MI, FR - möchte aber nur 2 mal die Woche hingehen. Und Cardio ist DI auch schon festgelegt...

Dann würde die Woche so aussehen:

MO = TB
DI = Cardio
MI = Ruhetag
DO = BB + Schulsport
FR = TB
SA = Ruhetag
SO = BB
---------------------------

DO
Bankdrücken
Butterfly
Beinpresse
SZ Curl

SO
Klimmzug UG
Rudern sitzend
Frontdrücken
Trizeps-Ex

was meint ihr nun dazu?

**Grinsekatze** · 04.02.2006, 02:05

naja wenn du es packst SO trizeps und rücken zu machen und dann immer noch genug power für TB am MO hast, na dann machst du beim BB am SO was falsch.....